心理健康的标准和注意事项

时间:2016-05-26 编辑:翠娇 手机版

  生活中保持身体健康固然重要,但人们也不要忽视了心理健康。尤其是现代社会,心理不健康会给自己的人生带来许多麻烦。下面是YJBYS小编为大家整理的心理健康的标准和注意事项,希望大家喜欢。

  心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传(基因)相关。既能过着平平淡淡的日子,也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。

  心理健康的标准

  心理学家将心理健康的标准描述为以下几点:

  ①有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。

  ②适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

  ③在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。

  ④理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想。

  ⑤适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。

  ⑥有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力作客观的估计。

  ⑦能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力。

  ⑧有切合实际的生活目标。

  ⑨具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。

  ⑩有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准。

  老人标准

  良好的心理素质有益于增强体质,提高抗病能力。老年人怎样的心理状态才算是健康呢?有关学者制定了10条心理健康的标准:

  ①充分的安全感。

  ②充分地了解自己。

  ③生活目标切合实际。

  ④与外界环境保持接触。

  ⑤保持个性的完整与和谐。

  ⑥具有一定的学习能力。

  ⑦保持良好的人际关系。

  ⑧能适度地表达与控制自己的情绪。

  ⑨有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

  ⑩在不违背社会道德规范的情况下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。

  中年人标准

  ①感觉、知觉良好。判定事物不发生错觉。

  ②记忆良好。能够轻松地记住一读而过的七位数字电话号码。

  ③逻辑思维健全。考虑问题和回答问题时,条理清楚明确。

  ④想象力丰富。善于联想和类比,但不是胡思乱想。

  ⑤情感反应适度。碰到突发事件时处理恰当,情绪稳定。

  ⑥意志坚强。办事有始有终,不轻举妄动,不压抑伤悲,并能经得起悲痛和欢乐。

  ⑦态度和蔼,情绪乐观,能自得其乐,能自我消除怒气,注重自我修养。

  ⑧人际关系良好。乐意助人,也受他人欢迎。

  ⑨学习爱好和能力基本保持不衰。关心各方面的信息,善于学习新知识、新技能。

  ⑩保持某种业余爱好,保持有所追求、有所向往的生活方式。

  ⑪与大多数人的心理基本一致。遵守公德和伦理观念。

  ⑫保持正常的行为。生活自理能力强,能有效地适应社会环境的变化。

  青少年标准

  ①智力正常。

  ②有情绪的稳定性与协调性。

  ③有较好的社会适应性。

  ④有和谐的人际关系。

  ⑤反应能力适度与行为协调。

  ⑥心理年龄符合实际年龄。

  ⑦有心理自控能力。

  ⑧有健全的个性特征。

  ⑨有自信心。

  ⑩有心理耐受力。

  儿童标准

  一、智力发育正常。

  正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称,是心理健康的重要标志之一。

  二、稳定的情绪。

  心理健康的青少年,在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现,但不会持续长久,他们能够适当表达和控制自己的情绪,使之保持相对稳定。

  三、能正确认识自己。

  对自己有充分了解,清楚自己存在的价值,对自己感到满意,并且努力使自己变得更加完善。对自己的优点能发扬光大,对自己的缺点也能充分认识,并能自觉地努力去克服。有自己的理想,对未来充满信心,在学习、工作等各方面不断取得新的成就。

  四、有良好的人际关系。

  心理健康的儿童少年,有积极、良好的人际关系。尊重他人,理解他人,善于学习他人的长处补己之短,并能用友善、宽容的态度与别人相处。他们在别人面前能做到真诚坦率,从而容易得到别人的信任,并建立起融洽的人际关系。在集体中威望很高,生活充实。

  五、稳定、协调的个性。

  人格亦称个性,人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”,对自己有正确的认识,并能对自己进行客观的评价,能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。

  六、热爱生活。

  心理健康者热爱生活,能深切感受生活的美好和生活中的乐趣,积极憧憬美好的未来。能在生活中充分发挥自己各方面的潜力,不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。能正确对待现实困难,及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境。

  据专家称,一个人想要达成心理健康,那么必须要戒掉四个过度。下面就来了解一下,这些过度是什么吧!

  一戒“悲伤过度”

  当人们遭遇不幸时,应当学会调解、控制自己的情绪,故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等,都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖,更不要沉湎其中不能自拔,要学会摆脱,用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法,尽快使自己走出心理危机。

  二戒“猜疑过度”

  有些人疑心病较重,乃至形成惯性思维,导致心理变态。一个人如果心胸过于狭窄,对同事、朋友乃至家人无端猜疑,不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦,还会影响自己的心理健康。

  三戒“过度愤怒”

  工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时,最好避免激烈的争吵,更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”,这种做法不但不利于解决问题,反而会激化矛盾。况且,发怒就像“双刃剑”,既伤别人也会伤及自己,正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来,“退一步海阔天空”,这对矛盾的双方都有好处。

  四戒“过度消极”

  当工作中出现失误时,可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪,严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取,因其对心理健康十分不利。

  都说现代社会很浮躁,那是因为人们脾气都很急,看到他人成功,过上富足的生活,就会想着自己一步到位,一举成功。这就是急功近利的表现,过度焦躁肯定会对心理健康产生影响,因此,过度焦虑也必须戒掉。

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