如何运用心理学过上幸福生活

时间:2016-11-04 编辑:瑞莹‍ 手机版

  懂得运用心理学的人,通常生活都是过得比较幸福的,那么为了大家能有一个幸福的生活,下面如何运用心理学过上幸福生活是小编为大家带来的,希望对大家有所帮助。

  人人都追求美满的生活和幸福的人生。

  学习和运用心理学,了解自己、爱护自己,了解他人、懂得他人,是我们走上幸福人生的捷径。

  那么,如何运用心理学正确的追求自己想要的生活和希望的幸福呢?

  积极心理学认为:幸福是可以分析、可以学习的。心理学,可以改变一个人的一生。

  心理学认为:“幸福”由五个因素构成,这五个因素共同构成幸福。这五个因素分别是:积极情绪、投入、意义、人际关系和成就。下面,我们就来具体看看心理学如何改变我们的生命,让生活走上幸福道路的吧!

  第一因素积极情绪

  举例来说:有个男性病人胃痛,去求医生。医生看了后,认真的给他写病历,嘱咐他三天后再去找医生。他回家后打开一看,上面写着:月经不调。这个人哈哈一笑,然后每次想起这件事就笑得前俯后仰。

  三天后,他去找医生,告诉医生他的误诊。医生问他:你现在胃还痛吗?他一看果然不痛了。

  这个故事所隐含的理论就是:积极情绪拥有巨大的力量。

  积极心理学认为,幸福的第一个因素就是积极的情绪,也就是我们的感受:愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。在此元素上的人生称为:愉悦的人生。

  当我们的需求得到满足的时候,我们的情绪是积极的。当我们感受到愉悦、快乐、温暖、安静时,这个时候,我们是幸福的。

  当然,生活不可能永远都是这样积极的,不可能遇到任何事情都是脸上堆满笑,总是莫名其妙的喜悦。要体验百分百的积极情绪,是违背和否认人性的,那么,多少才够呢?

  积极心理学提供一个比例,积极情绪的洛萨达比例——3:1,即积极情绪与消极情绪的比例如果是3比1,则这个人是积极的,欣欣向荣的。

  心理学研究表明:不管是公司还是家庭,当积极与消极的比例大于3:1时,这个环境就会蓬勃发展;如果低于这个比例,经济就不好,家庭问题就会发生。

  第二因素投入

  投入:指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中,时间好像停止,自我意识消失。换个词解释:废寝忘食,聚精会神。

  这种境界是一种很安详的境界,我们把这个时候称为:(flow)心流,也翻译成福流。心在流动,感觉停止,是特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时达到的幸福酣畅的状态。

  处于福流状态时,我们无暇思考其他。当我们认真观察出现福流人脸上的表情时,我们看到的可能是没有任何表情。只知道他们沉浸在自己的世界里,不受任何外人的干扰。

  福流的过程与积极情绪无关,如果你问一个正在体验心流的人,你在想什么,你感觉怎么样,那么通常他会回答,什么也没想,什么感觉也没有。

  在东方的智慧里,福流的最高境界可以称之为”物我两忘,天人合一”,当身心融为一体,福流体会得越多,我们的幸福指数就越高。

  那么,如何达到福流呢?

  很简单:一个时间做一件事,专心致志的做此事,品味此事。当我们不把注意力分散在多个任务上时,集中在一件事情上,我们就会享受到来自福流真正的幸福。

  如果你不知道该如何让自己达到投入和专注,那么你可以尝试做冥想。冥想是非常有效的心理疗法,它的基本要领是呼吸和专注,全身心放松,然后调整呼吸,慢慢的把注意力专注于一件事情上,坚持下去

  然后你会发现,你生命中的喜悦会越来越多。

  第三因素意义

  有意义的人生,意味着追求某些超越你自身的东西,并为之奋斗。当我们的人生找到了目的和意义,当我们为了此意义不懈努力,我们就拥有了幸福。

  意义带来的幸福感能对抗很多消极情绪,包括抑郁。得抑郁症的人最大的感受就是觉得:生命没有意义,或者没有意义。

  患抑郁症的人很多人最终会选择自杀,也就是这个原因。他们经常问自己的一个问题就是:我为什么要活着,我为什么要这样活着。找不到自己的生存的价值。

  有一个富二代,家里非常富有,但他得了抑郁症,经常想办法自杀,可他每次自杀都被救活。有一次,他又跑到海边去跳崖,当他跳下去的时候,看到另一个人也在喝海水,他一时念起,就把那个人救了上来。

  那个人上来后,对他感恩戴德,说海水真不好喝。从此,这个救人的经常自杀的青年就不再自杀了,因为他找到了人生的意义。从那以后,他没事就到海边去溜达,救上来不少人。

  第四因素人际关系

  生命即关系,我们的生命无法脱离关系和而独立存在。幸福不是出世,不是离群索居,幸福的一个基本条件就是与人交朋友。

  有人曾要求克里斯朵夫·彼得森用两个字来描述积极心理学是什么,他的回答是:他人。

  他人意思是:一是,他人对你的帮助和依靠,你的被需要感和存在感;二是,你存在的意义,你帮助他人,自己会感觉很满足。

  当我们被人帮助和依靠时,我们就不是孤独的。社会神经学家约翰发现,孤独对生活产生的消极影响极大。

  当我们谈到人际关系的时候,我们通常会想到自己的父母,配偶,子女,朋友,同事。因为有一个人坚定的支持,你会觉得特别安全。而我们的生命中因为有了他们而变得更精彩,更知晓得失,更懂得珍惜,这样的感觉,就叫幸福!

  他人的第二层意思是:当我们帮助别人的时候,会产生强烈的满足感,这种满足感能充盈着我们,让我们自豪。

  著名的高僧弘一大师说过:最高的快乐是行善助人,给予他人幸福。心理学研究表明:帮助别人是提升幸福感最可靠的方法之一。

  曾经有一个美国心理分析的机构,把几十个儿童分为两组,一组让儿童每星期3次从事任何想去的娱乐活动;另一组儿童每周3次做任何想做的好事。结果表明,每周做善事的儿童,幸福感更强。

  为什么做善事比娱乐更让儿童有幸福感?

  因为,娱乐活动所获得的愉悦是短暂的,容易消逝,而善举能带来长期的满足感。很多的富豪都会热衷于慈善事业,当财富积累到一定程度之后,助人会成为他们更大的追求。

如何运用心理学过上幸福生活相关推荐